Авторские статьи Александра Пяткова

Как жить до 120 лет?

2024-05-13 01:30
Настоящее здоровье приобретается не через лекарства, а через Силы Природы, через возвращение к естественному способу Жить.

"БиоХакинг "Триатлон" - это набор практических приёмов, упражнений, методов и принципов, выбранных мною за 35 лет исследования различных практик и систем совершенствования.

Почему Биохакинг? Потому что выборка самых эффективных упражнений из различных систем совершенствования обладает такой эффективностью, что название, производное от "лайфхак", очень подходит!

Почему Триатлон? Потому что в системе заложен комплексный подход с трех сторон: 1) физическое тело; 2) психофизические упражнения для глубокой взаимосвязи тела и психики; 3) психологическое Осознавание.


Будучи практикой омоложения и всестороннего оздоровления, БиоХакинг включает в себя (краткое предварительное содержание книги):


Работа с физическим телом.

- Восстановление Контакта со своим Телом.

- Основные принципы Лечебной Физкультуры (ЛФК) для здоровья позвоночника и проработки "мышечного панциря".

- Релаксация - освоение навыка осознанного расслабления по методике Аутогенной Тренировки (АТ) или Шавасана.

- Освоение базовых принципов тренировок основных физических качеств: сила, скорость, выносливость, гибкость.

- Основные принципы Коррекции веса.

- Основы Правильного, полновесного, здорового Питания (ПП).

- Очистительные процедуры, Разгрузочно-Диетическая Терапия (РДТ) для радикального оздоровления, омоложения, активного долголетия.

- Выработка своей индивидуальной системы движения.

- Тренировка и поддержание своих физических качеств.

- Использование этих навыков в лечении болезней, в компенсации недостатков, в омоложении и моложавости.

- Формирование намерения самостоятельных тренировок.

- Массажные техники: Классический массаж. Массаж и самомассаж ключевых рефлексогенных зон: ладони, уши, глаза, стопы. Массаж и самомассаж по биологически активным точкам (БАТ). Миофасциальный массаж.

Работа с энергетикой (психофизические упражнения).

Это упражнения, в которых все движения согласованы с дыханием и с Вниманием (ощущениями или представлениями). Их целью является повышение энергетики, иммунитета, саморегуляции, Осознанности.

К этому типу упражнений относятся: йога, пранаяма, цигун, тайцзицюань, суфийские практики, тенсегрити и другие менее известные энергетические практики. Этот вид занятий можно ещё назвать телесно-медитативные практики.

- Базовые энергетические упражнения для поддержания бодрости и здоровья.

- Базовые принципы Интегральной йоги.

- Пробуждение сенситивности к энергетике и управление ею.

- Дыхательные упражнения для активизации.

- Энергетические упражнения для пробуждения Намерения.

- Mind-фитнес (фитнес для ума - фитнес с умом).

- Волновая гимнастика.

- Энергетические упражнения для Принятия Решений.

- Дыхательные упражнения на уравновешенность и задержку дыхания.

- Контактная Импровизация (КИ).

- Энергетические упражнения для активизации Памяти тела.

- Мантра-йога (Вокалотерапия - раскрытие голоса и Энергии тела).

- Энергетические упражнения для понижения внутреннего ритма и внутренней Тишины (остановка внутреннего диалога (ОВД)).

- Массажные техники: Виброакустический массаж тибетскими чашами. БиоЭнерго-Системная Терапия (БЭСТ). Трансовый массаж в 4 руки. Холистический массаж. Работа с эмоциями и воспоминаниями при массаже.

Работа с психикой. Методы практической психологии и психотерапии для осознания своей жизни, для убирания деструктивных программ, для достижения удовлетворенности жизнью и счастья в личной жизни.

- Основное внутреннее противоречие, невротизирующее личность. Самооценка, имидж, образ себя.

- Сознание и Бессознательное.

- Универсальный алгоритм Принятия оптимальных Решений (психика как регулятор поведения).

- Теория Личности – описание всех психологических явлений через процесс Принятия Решений, действий и восприятие результатов.

- Познание Индивидуальности человека. Полный гороскоп – лучший психологический тест. Структура индивидуальных особенностей, сильные стороны и личные трудности. Распределение энергии человека по разным сферам жизни. Поиск идеального партнера. Предназначение.

- Основные принципы гармоничного контакта с Собой и Другими.

Все эти принципы и методы охватывают все три основные части жизни человека (физическое тело, энергетика, психика) и объединены единой методологией (мета-методика, которая позволяет из множества способов выбирать те, которые сейчас и для данного человека будут наиболее эффективны и иметь ключевое значение для решения актуальных задач).

Работа на трех уровнях дает эффект взаимодополнения, комплексности решения задач.

Объединяя все виды практик, эта система помогает стать человеку максимально адаптированным в окружающей сложной действительности, быть энергичным, творческим, здоровым физически и психологически.